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减肥吃肉好吗?减肥吃肉会怎样?[图]

2019-10-08 22:00:12来源:励志吧0次阅读

很多人都是非常喜欢吃肉的,因为肉中含有大量的营养物质和非常不错的食用功效,所以不少人都经常会吃肉,但是据说处于减肥期间的人是不宜吃肉的,因为可能会影响到减肥效果,那么减肥吃肉好吗?减肥吃肉会怎样?减肥吃肉会长胖吗?

1、减肥能吃肉吗

首先,肉富含蛋白质,饱腹感强,还能控制血糖的上升

内类的食物是有着非常丰富大蛋白质的,我们人体中是非常的需要蛋白质的,膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感,不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度,减少人体胰岛素的分泌,抑制脂肪的合成。再者,维持正常的基础代谢以及机体组织的修复,也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉,你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上,而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。

其次,肉类富含促进新城代谢的维生素

肉类提供丰富的B族维生素,尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等,它们都是身体热量代谢必不可少的营养素,没有它们,你吃进去的热量很难被消耗掉,最后都会变成脂肪堆积起来。

再次,肉类调节血压血脂、预防慢性病

最后,肉类富含铁和锌,人体缺少这两类物质很难瘦下来

减肥虽然是要有目的性,但是不能为了达到目的而伤害到自身的健康,所以,减肥还是需要健康的进行,不要太过冲动。

2、容易长胖的几类食物

第一类食物是烹调油。调查表明,城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外,油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,应该限制它们的摄入量。

第二类食物是精制谷物,如白米饭、白馒头、白面条、白面包等,它们被消化吸收后升血糖的速度很快,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

第三类食物是饮料和甜食,它们含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。

第四类食物是酒类,尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多,也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的:酒精不会直接转化为脂肪,但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类,从而导致能量过剩,堆积在腹部,加速肚腩形成。

虽然任何食物吃得太多都会让人发胖,但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”,要想消除肚腩,就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。

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